Este plan mensual está pensado para quienes quieren probar nuestras rutinas antes de comprometerse a largo plazo o buscan una estructura repetible ajustando solo la carga.
Si buscas una mejora significativa o prepararte para un evento, puede quedarse corto, ya que el progreso óptimo requiere variar ejercicios y estilos de entrenamiento. La repetición excesiva también aumenta el riesgo de lesiones por sobreuso, por lo que este plan debe adaptarse con el tiempo.
Aun así, cumple una función clave: si inicias un nuevo deporte, seguir una rutina sencilla durante 2-3 meses te ayudará a construir una base sin abrumarte.
Además, incluye contenido motivacional (videos, películas, podcasts) para mantener la constancia, porque sabemos que esa es la clave del progreso.
Cómo crearemos tu rutina
Nuestra prioridad es tu comodidad y adaptación, por eso mantenemos una comunicación constante contigo. Conociendo tus hábitos y necesidades, diseñamos una primera rutina enfocada en tu deporte, incluyendo prevención de lesiones, entrenamientos cruzados y ejercicios específicos si los necesitas.
Tras probarla, nos darás tu opinión para ajustar lo necesario, manteniendo siempre una estructura que garantice tu progreso. Repetiremos este proceso hasta que la rutina se adapte perfectamente a ti.
Luego, el resto depende de tu constancia. Para ayudarte, recibirás contenido motivacional (videos, películas, podcasts) que te mantendrán enfocado.
Si algo no encaja con el tiempo, avísanos y lo ajustaremos. Esta rutina está hecha para ti y debe ser perfecta para alcanzar tus objetivos.
La ciencia detrás de cada rutina
Cada deporte requiere una preparación específica, y cada objetivo demanda un enfoque distinto. Prepararte para una maratón no es lo mismo que para un triatlón. La exigencia de tu meta determinará la carga de tu rutina.
Todas las rutinas comparten una base común. Este plan ideal contempla seis días de entrenamiento, aunque puede adaptarse según tu disponibilidad.
Lo esencial es la práctica constante y la familiarización con tu deporte. Por eso, entrenarás esa disciplina tres o cuatro veces por semana. Afrontar desafíos y momentos de sufrimiento te ayudará a mejorar tu rendimiento. Uno de estos días será de carga máxima, el más exigente y clave para tu progreso.
Para evitar la monotonía, los entrenamientos variarán en terreno, ritmos y carga.
Los otros dos o tres días incluirán sesiones más cortas (menos de una hora), con entrenamientos cruzados, prevención de lesiones o gimnasio, según tu disciplina. Los entrenamientos cruzados fortalecen otros grupos musculares y previenen lesiones, haciendo tu cuerpo más funcional y equilibrado.
¡Por supuesto! Contáctanos y te crearemos un plan personalizado de una semana sin compromiso. Si te gusta, ampliamos la rutina; si no, no hay problema.
Las rutinas son de uso personal y no pueden compartirse con terceros que no hayan pagado por el servicio. Si quieres una rutina para ti y un amigo, podemos ofrecer un precio especial. Además, lo que funciona para ti puede no ser óptimo para otra persona.
Estos son nuestros deportes principales, pero si buscas un plan para natación, pérdida de peso u otra actividad, consúltanos. Si podemos hacerlo, te lo diremos; si no, te recomendaremos un especialista.
Si aún no hemos entregado la rutina, puedes cancelar y recibir el 100% del reembolso. Una vez enviada, no hay devoluciones.